ramabama

¨
Intersport


Stadium

Just de ja.
Körde ju träning idag.
Det blev konditionsträning för hela slanten idag.
Jobbigt blev det.
Först ett spinningpass vid 10.00 till 11,00
Sedan blev det 5 st 2x1 intervaller, och sedan lite längre distans.
Totalt på bandet blev till sist 6 km.
Jag känner mig helt slut i benen nu, vilket är skönt.
Imorn får vi se vad jag är sugen på att köra..
Skulle tro de blir styrka.. eller kanske cardio.
Nej nu är jag osäker.
Får känna av imorn.



Martina Rom å jag när vi jobba på woonderfully vattenlandet ♥
(Fin utväxt på mig där. Ja jag är blond igentligen)

Jag säger bara sheeet, var inne och läste lite bloggar på metro.
Hittade denna tjej http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.33757.
Kan man bli mer vältränad eller!! OMG!!.
För min smak är det för mycket, plus att hon verkar vara en piller-kvinna.
Alltså tar tillskott här och där.
Vilket jag själv inte gillar att man gör, bättre att äta än att stoppa i sig massa annat.
Men det är klart, det går snabbare och man får sjukt fin body.
Det enda jag tar i tillskott är d-vitamin under vintern och omega-3.
Ibland solpiller under sommaren för att inte bli så röd direkt i solen.
Jag har även proteinpulver hemma och kreatin.
Men på senare tid har jag inte använt mig av proteinpulvret.
Jag äter hellre mat och får i mig allt jag behöver den vägen.
Proteinpulvret kommer fram på sommarn då det är mycket fotboll.
Nu ska jag bara tänka på att bygga upp en bra, bättre och bäst grund
till mitt fotbollsspelande. För nu jävlar ska jag köra nästa säsong.
Fyyyy, vad det blir åka av då.
Men tjejen i bloggen är grymt vältränad!!Mer kan jag inte säga.


* Bilden har inget med inlägget att göra !!

Jag har valt att göra lite ändringar i mitt träningsshema framöver.
Förut så har jag kört både kondition och styrka samma dag.
Men nu ska jag ändra och lägga in styrka och kondition varför sig.
Jag har läst till miig att detta är bättre för kroppen.
Det är nämligen så att om man börjar med styrketräning på en träningsdag
så tänker och anpassar sig kroppen efter detta.
den tänker, " jaha, idag ska vi träna detta. Då måste jag ge energi på detta vis."
Om man sedan hoppar på konditionsträning så blir det stor ändring för kroppen.
Den tänker " men vad händer nu, nejvad gör vi nu".
Man förvirrar kroppen istället, och den vet då inte hur den skall reagera.
Så därför skall jag köra varannan dag schema.
Alltså ena dagen är det fokus på kondition, andra på styrka.
Det är då man kan köramed 100% fokus på en grej istället för halvdant av varje.
Hoppas på fina förändringar i kropp och själ av detta nya upplägg.

-"man blir bra på det man tränar"

Klart man ska ligga i nu inför beachen.
Dock så tänker inte jag bli en människa som hetsbantar och tränar som fan.
Jag gillar att äta för mycket. haha!
Sedan så kommer inte bilen hålla efter ett tag, om man slutar äta.
Visst jag tränar en del nu, men det är för att jag trivs med det.
jag gillar att dra mig till gymmet och köra på.
Det är något som gör att jag kan hålla energin uppe.
Det som jag dock väljer bort 6 av 7 dagar i veckan är: Sötsaker.
Jag är inte heller en tjej som dra ut och super varje onsdag, fredag och lördag. 
Nej jag kanske tar till alkoholen ca 1 gång/månad. Jag gillar inte alltid att dricka. 
det förstör kroppen, samt att en hel dag går till spillo dagen efter. 
Även om man inte är bakfull så är man ändå "slapp" och energilös. 
Vilket inte är jag. Nej jag lovar att man kan gå ut med vännerna utan att röra alkoholen. 
Det är vad man gör det till. Men jag dömer ingen. 
Jag lever som jag tycker och vill. Jag kan inte leva efter någon annan, eftersom min kropp har sina 
carvings. Så för en gång skulle tjejer och killar. Ta vara på er kropp och plåga den inte. 
Tänk på att man ska leva med kroppen i många år. Då vill man ju inte slita ut den i onödan. 
Tänk på att träna i lagom mängder ( det du tycker din kropp klarar av), ät i lagom mängder av allt du tycker om. 
Sedan kan man faktiskt unna sig någon gång i veckan. Jag har ju en dag i veckan. Se bara till att det inte blir varje dag. 

Det bästa med att ha en unnar dag är att man har något att längta efter på helgen.
 Det är därför man kan bli super glad på tex en fredag.  
Där har lite av mina ord ang träning, hälsa, tjaa om hela livet.
Ta hand om kroppen och sinnet. Så får du ett bra beach 2011.

Kraaaammm..

Nu är Ida Johansson lite mer död än vanligt i kroppen.
Men varför är jag då så glad.
Svaret: Endorfinerna hjular runt i the body.
Lovely!! Det är en positiv del i att träna.
Fan va skönt det känns efteråt.
Fast nu måste jag äta. Annars försvinner mina muskler.
Sedan ska jag ta itu med lite disk.
Efter det blir det Kenzaåtyra show.
De är bra tjejer tycker jag.
Lite mer äkta än när det var blondinbella och tyra.
Jag säger bara BLONDINBELLA!!!!
Herregud va blond hon spelade.
Men men.

Just de ja. Träningen igår gick bra :)
Sjukt skönt att köra på igår. Dock så har jag fortfarande svårt för att komma upp tillräckligt i puls under passet.
Jag vrider på mostånd hela tiden, men det vil sig inte.
Sedan om jag skruvar ned och tar lite vatten och vilar bara några sek så sjunker pulsen snabbt.
 Vilket är jobbigt att jobba upp igen. Men man är ju fotbollsspelare. Vilket gör att man alltid tränar på just detta.  
Jag var även på pilates efter, och det var jätte skönt.
Pilatesen fick mig att bli avslappnad efter, så idag är jag avslappnad.
Jag blev så avslappnad att jag försov mig. haha!
Eller så är det bara kroppen som läker det sista nu efter förkylningen.